在Windows 7下安裝了Virtual Box虛擬機，然後在虛擬機中安裝了Ubuntu操作系統，那麼在該兩操作系統之間共享文件的方法如下：
一、在Windows下創建共享文件夾
1.、首先，在windows 7系統新建一個文件夾用於這兩個操作系統之間的共享的文件夾，在我的系統中，我在F盤中創建了一個shareFolder文件夾
二、在Virtual Box中設置共享文件夾
打開Virtual Box，點擊設置，在彈出的窗口中，選擇在Windows中建立的共享文件夾，如下圖
三、安裝Virtual Box的增強功能
由於要在這兩個系統之間共享文件夾，必須要安裝這個增強功能的安裝包，Ubuntu系統運行起來後，按下圖直接安裝即可
另一種方法：
在Ubuntu下打開終端，按如下步驟安裝也可：
安裝好後，需要重啟一下Ubuntu系統
四、在Ubuntu下掛載Windows下的共享文件夾
掛載步驟如下：
1. mkdir share_windows (新建掛載點)
2. mount -t vboxsf shareFolder share_windows (掛載共享文件夾）
3. cd share_windows 加入共享文件夾
4. ls 查看Ubuntu下新建的文件以及打開Windows下shareFolder文件，對比查看
整個過程如下圖：
到此就完成了Windows下和Virtual Box中系統的文件的共享
參考：http://www.linuxidc.com/Linux/2014-02/96712.htm
